较响的耳鸣能够干扰所听的内容，耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人难以入睡。即使入睡，也特别浅。常常听到声音但分辨不清别人在说什么。由于生活工作压力等原因，现代人常常会受到耳鸣的困扰。那么，你知道预防耳鸣的方法有哪些吗？

 

　　1、避免精神紧张和疲劳

　　长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，所以要适当调整工作节奏，放松情绪。

 

　　2、改变不良习惯

　　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

 

　　3、多吃含铁的饮食

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。

 

　　4、多食含锌饮食

　　引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

 

　　5、避免噪声污染

　　忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

 

　　6、用药合理

　　耳鸣病人因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

 

　　7、经常食用有活血功效的饮食

　　活血化瘀的饮食能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。

 

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　　耳鸣虽然不是病，是人体的主观感觉，但发生耳鸣后却对患者的影响非常大，影响睡眠，工作和生活，因此长期耳鸣要及时到正规医保医院检查治疗，不要觉得耳鸣是小时，要重视耳鸣。早治疗早了康复。