耳鸣，是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果。病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。造成耳鸣的原因有很多，除了对症用药以外，还有几种可以缓解耳鸣的一些小方法。那么，缓解耳鸣的小方法有哪些呢?有哪些预防耳鸣的方法呢?

 

　　一、缓解耳鸣的小方法：

 

　　1、耳部按摩。经研究表明，耳部按摩可以有效的缓解耳鸣的症状。在洗脸的时候，可以通过轻轻按摩耳朵和耳垂，或者是通过将双手掌按住耳部，拇指放到脑后，然后用其余四指敲打后脑勺。通过这种按摩方式，促进血液的循环，可以帮助淋巴组织的代谢和循环，进而达到缓解耳鸣的目的。

 

　　2、屏气法。可以通过屏气法来缓解耳鸣的症状，在短时间内，静坐，咬紧牙关。两指捏住鼻子然后瞪大双眼，使空气可以成功的进入到耳道，直到听到轰轰的声音为止。这样的话，就可以适当增加耳部各个血管的压力，使比较多的血液集中到此，可以成功的缓解耳鸣的症状。

 

　　3、张嘴和闭嘴。每天早晨起来以后，将嘴极大程度的张开，张张合合，连续多次重复这个动作。既可以让脸部肌肉得到好的运动，还可以适当的促进血液循环，进而保证耳咽管通畅。通过耳朵内外压力的平衡状态，达到防治耳鸣的效果。

 

　　二、耳鸣的预防小方法：

 

　　1、避开噪音。尽量避免进入噪音区域较大的空间内，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助。

 

　　2、不要食用含有兴奋剂之类的食物。生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因，烟碱，避免食用这些物质，可以有效的缓解耳鸣。

 

　　3、耳鸣可以通过改变饮食习惯来缓解。耳鸣患者可以吃一些有利于缓解耳鸣症状的食物，类似于核桃、猕猴桃。此外，也应该控制饮食，保证饮食健康规律，营养搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。

 

　　4、保持良好的生活习惯，调整心态，避免压力过大，保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息规律。

 

　　以上为缓解耳鸣的小方法，大家在日常生活中要注意预防，若耳鸣程度较重，或出现伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状时，还是要及时到医院检查治疗。

 

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　　医生提示：耳鸣虽然不是病，但对患者的生活却造成了很大影响，影响工作，影响睡眠，让人心烦意乱，难以忍受，因此长期性的耳鸣要及时到正规医院检查病因，对症治疗才能早日治愈。